吸煙的危害你都懂，可為啥和這個“老相好”總分不了手？原來…

霍論小編

連續(xù)不斷的陰雨天

讓人心情很是郁悶

抽根煙解解悶吧

說好的戒煙呢？

 一日吸煙，終生戒煙 

可與“我愛你”競爭“世紀最大謊言”稱號的恐怕也就只有“要戒煙”了吧！

小編提醒您

“毒品”千萬種，吸煙最常見；

煙癮戒不掉，親人兩行淚。

▼

戒煙是一個長期的過程，很多人只想著如何不吸煙，但是對于日常生活方式的改變卻從未在意，實際上日常飲食對于戒煙也很重要。

 戒煙后日常飲食建議 

 1、補充維生素 

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。因此要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等。

 2、補充硒元素 

抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降。人體內缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議剛戒煙的人日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類等。

 3、多飲水 

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多飲水，同時可加點蒲公英、五味子、菊花等，以促進有毒物質的排出。

 4、多吃降低膽固醇的食物 

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

 5、多吃堿性食物 

多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

溫馨提示

如果您已經在吸煙了，想戒煙，不要選擇電子煙這種方法，因為，沒用且耗錢。

啊哈

緣來緣去

風雨中翱翔

謝勇

靔埊.

啊哈