養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣有益胎兒

東方婦產(chǎn)醫(yī)院

　　睡眠好處多，在懷孕時(shí)期，熟睡中的媽媽，腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素。這并不是幫助母親的成長(zhǎng)，而是為了胎兒成長(zhǎng)而分泌的，是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。這種激素還具有幫助母親迅速解除身心疲勞的作用。許多母親懷孕前常抱怨難以入睡，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因?yàn)獒尦隽怂�需的激素，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。

　　另外，有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時(shí)分才睡覺休息，以致懷上寶寶后，一時(shí)還不能改掉長(zhǎng)久以來形成的習(xí)慣。然而，這樣做既損害了孕媽咪的健康，又影響了腹中的寶寶。

　　因?yàn)榻?jīng)常夜半才睡覺，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，導(dǎo)致只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的腦垂體前葉的分泌功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)��?dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也會(huì)因大腦休息不足而導(dǎo)致腦組織過度疲勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　因此，建議準(zhǔn)媽媽在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴�浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣堅(jiān)持下去，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良習(xí)慣，重新建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。