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6月將陸續(xù)迎來高考、中考、學(xué)生學(xué)業(yè)水平測試等考試,為了廣大考生能沉著應(yīng)對考試,霍邱縣疾控中心溫馨提示各位考生: 6月多種呼吸道、消化道傳染病進(jìn)入高發(fā)期,根據(jù)天氣情況及時增減衣物,建議家長做好考生的健康監(jiān)測,及時發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀,生病要盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診與治療,防止因延誤治療導(dǎo)致病情加重,從而影響考生正?荚嚒 合理選擇就餐場所,盡量在家庭、學(xué)校食堂或定點(diǎn)的餐飲單位就餐;切勿采食不認(rèn)識的野果、野菜,謹(jǐn)慎“嘗鮮”,拒食野生動物;考生在考試期間應(yīng)盡量不食用涼拌菜、燒鹵等冷食類食品,不要生食水產(chǎn)品,慎食豆角、鮮黃花菜、野生蘑菇等食品,以及油膩、生冷、刺激性大的食品。 考生要做好個人消毒,飯前、便后要洗手,外出就餐時鼓勵使用已消毒的餐飲具,提倡分餐進(jìn)食和使用公筷、公勺,降低“病從口入”的概率和交叉污染的風(fēng)險。 考試期間堅(jiān)持規(guī)律飲食,多進(jìn)食清淡、易消化食物,三餐膳食要營養(yǎng)均衡,早餐忌過飽,午餐要葷素搭配,晚餐以清淡為主,不宜喝濃茶和咖啡。 考前要按照考試的時間安排來調(diào)整作息,選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目和方式來稍作放松,不要運(yùn)動過量。 6、提前準(zhǔn)備好考試相關(guān)物品。 如身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、小刀、橡皮、簽字筆等考試用品,以免手忙腳亂。 記好考點(diǎn)、考場號、座位號和考試時間等,準(zhǔn)時參加考試,避免因走錯考場耽誤考試。 規(guī)劃好出行路線,避免因天氣原因或交通原因耽誤考試。 進(jìn)入考點(diǎn)后按考點(diǎn)指示圖或工作人員指引進(jìn)入考場。 考試前,家長朋友和考生都要調(diào)整好自己心態(tài),盡量放松心情,考生要保持睡眠充足?忌缬芯o張情緒,應(yīng)適度運(yùn)動放松,或聽聽舒緩的音樂,緩解焦慮,以良好的心態(tài)迎接考試。 來源:霍邱縣疾控中心 |
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